В пакет входит:
- запись вебинара «Снижение тревоги на основе практики майндфулнесс»
- аудио медитация «Медитация сканирования тела»
- аудио медитация «Медитация дыхания»
Вы получите запись теоретического вебинара и практические аудиомедитации, которые Вы сможете включать в удобное время.
Состав пакета:
- Запись вебинара «Снижение тревоги на основе практики майндфулнесс»
Продолжительность 2 часа.
Вы получите вебинар с практическими инструментами по работе с тревогой. Ведущая Светлана Хамаганова дает практики, которые Вы сможете делать самостоятельно: майндфулнесс дыхания, майндфулнесс горы, майндфулнесс сканирования тела и практику любящей доброты.
- Аудио медитация «Медитация сканирования тела»
Продолжительность: 24 минуты
Майндфулнесс сканирования тела — практика, которая работает со всем телом, целиком. Благодаря этой практике мы развиваем чувствительность к телесным ощущениям. Осознанность тела позволяет нам установить глубокую связь с ним и впоследствии гораздо раньше улавливать сигналы усталости, нездоровья и понимать наши настоящие потребности. По мере того, как мы делаем сканирование тела, мы также осознаем наши мысли и эмоции.
- Аудио медитация «Медитация дыхания»
Продолжительность: 5 минут
Майндфулнесс дыхания — это практика наблюдения за дыханием, которая позволит вам обрести стать более осознанным и устойчивым по отношению к себе
Ведущий:
СВЕТЛАНА ХАМАГАНОВА
— Сертифицированный преподаватель Майндфулнесс: The Mindfulness Institute (UK, USA); Сертификационный курс знаменитого Джона Кабат-Зинна Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Массачусетского технологического института (MIT)
— Коуч топ- менеджеров глобальных и российских компаний
— Эксперт в области эмоциональной компетентности и управления стрессом
— Автор и тренер программ в области стресс-коучинга
— Опыт медитации 30 лет
— Основатель и директор Center for Mindful Leadership
Отзывы
Нет отзывов