Сочетание записи вебинаров по майндфулнесс, практических аудио-уроков позволит Вам не только преодолеть внутреннюю тревогу и повысить эффективность, но и практиковать медитацию в удобное время
Состав пакета:
- Аудио-уроки по медитации Три в одном
Продолжительность: 46 минут
Формат: 3 блока видео-уроков
1. Введение в медитация сканирования тела + Медитация сканирования тела
2. Введение в медитацию питания + Медитация питания
3. Медитация дыхания
- Запись вебинара Светланы Хамагановой «Снижение тревоги на основе практики Майндфулнесс»
Продолжительность: 2 часа
Вебинар с практическими инструментами по работе с тревогой.
На вебинаре Светлана дает практики, которые Вы сможете делать самостоятельно для снижения тревоги:
- Майндфулнесс дыхания — для развития осознанного контакта с собственным дыханием. Применяется для быстрого самовосстановления в любое время. С ее помощью можно сделать свой ум устойчивым и стабильным.
- Майндфулнесс горы — для развития чувства устойчивости и стабильности. Применяется как стабилизационная техника против стресса и тревоги
- Медитация сканирования тела — для развития контакта с собственным телом и умения осознавать реакции собственного тела. Это поможет Вам распознавать тревогу на более раннем этапе. Ее очень полезно делать перед сном, чтобы расслабиться и заснуть.
- Практика любящей доброты — для развития сострадания к себе и другим. Практика, сфокусированная на сострадании, позволяет справиться с тревогой, злостью, стыдом, разрушительной самокритикой.
- Запись вебинара Светланы Хамагановой «Майндфулнесс против перфекционизма»
Продолжительность: 1 час 15 минут
Ваша страсть — стремление к совершенству? У вас высокие личные стандарты? Предполагаете, что вы перфекционист? Или сомневаетесь в этом? Тогда добро пожаловать на наш вебинар!
Поговорим о перфекционизме, о его разрушительном и позитивном влиянии на нашу жизнь. Порассуждаем о том, какие виды перфекционизма бывают, и что говорят научные исследования об этом явлении. И рассмотрим, как практика майндфулнесс может помочь нам устранить негативное влияние перфекционизма.
- Запись вебинара Светланы Хамагановой «Как повысить свою эффективность с помощью практики майндфулнесс».
Продолжительность: 1,5 часа
Данный вебинар посвящен теме эффективности и тому, как Вы сможете ее повысить, применяя практику майндфулнесс в жизни.
- Запись вебинара Светланы Хамагановой «Майндфулнесс, любопытство и здоровье: как это все связано?»
Продолжительность: 1,5 часа
Содержание:
Тема влияния эмоций на здоровье важна и волнует многих. Однако, она является «сумеречной»:точные механизмы влияния эмоционального стресса на развитие заболеваний неизвестны. И более того, на этой теме часто спекулируют в силу ее малой прозрачности, и при этом высокой актуальности.
На этом вебинаре, опираясь на научные исследования мы поговорим с вами о гипотезах, которые могут помочь нам разобраться в некоторых аспектах этого непростого вопроса. Вас ждут неожиданные открытия и особая практика медитации.
- Видео-запись онлайн-семинара «Буддийская психология»
Продолжительность: 1,5 часа
Содержание:
Буддийское учение существует 2500 лет. Его поддерживали и развивали лучшие умы своего времени – великие йогины и философы. Остаются ли актуальными, предложенные ими методы тренировки ума? Что могли бы взять для себя современные люди из этого мудрого взгляда на жизнь?
На этом семинаре мы посмотрим на буддийское учение с психологической точки зрения и разберемся чем оно может быть нам полезно.
В программе
1. История Будды, как метафора развития сознания человека.
2. История развития буддизма. Особенности тренировок ума в разных буддийских школах.
3. Понимание сознания и личности в буддийском подходе.
4. Буддийский взгляд на причины счастья и страдания.
5. Виды тренировок ума, применимые в современном мире.
6. Современные подходы к медитации.
Ведущий:
СВЕТЛАНА ХАМАГАНОВА
— Сертифицированный преподаватель Майндфулнесс: The Mindfulness Institute (UK, USA); Сертификационный курс знаменитого Джона Кабат-Зинна Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Массачусетского технологического института (MIT)
— Коуч топ- менеджеров глобальных и российских компаний
— Эксперт в области эмоциональной компетентности и управления стрессом
— Автор и тренер программ в области стресс-коучинга
— Опыт медитации 30 лет
— Основатель и директор Center for Mindful Leadership
Отзывы
Нет отзывов