Формат: запись вебинара от 15.04.2020
Продолжительность: 2 часа
Содержание: Вебинар с практическими инструментами по работе с тревогой.
На вебинаре Светлана дает практики, которые Вы сможете делать самостоятельно для снижения тревоги:
- Майндфулнесс дыхания — для развития осознанного контакта с собственным дыханием. Применяется для быстрого самовосстановления в любое время. С ее помощью можно сделать свой ум устойчивым и стабильным.
- Майндфулнесс горы — для развития чувства устойчивости и стабильности. Применяется как стабилизационная техника против стресса и тревоги
- Медитация сканирования тела — для развития контакта с собственным телом и умения осознавать реакции собственного тела. Это поможет Вам распознавать тревогу на более раннем этапе. Ее очень полезно делать перед сном, чтобы расслабиться и заснуть.
- Практика любящей доброты — для развития сострадания к себе и другим. Практика, сфокусированная на сострадании, позволяет справиться с тревогой, злостью, стыдом, разрушительной самокритикой.
Ведущий:
СВЕТЛАНА ХАМАГАНОВА
— Сертифицированный преподаватель Майндфулнесс: The Mindfulness Institute (UK, USA); Сертификационный курс знаменитого Джона Кабат-Зинна Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Массачусетского технологического института (MIT)
— Коуч топ- менеджеров глобальных и российских компаний
— Эксперт в области эмоциональной компетентности и управления стрессом
— Автор и тренер программ в области стресс-коучинга
— Опыт медитации 30 лет
— Основатель и директор Center for Mindful Leadership
Что такое майндфулнесс?
Это простой и эффективный способ прокачать навык осознанности, который помогает нейтрализовать стресс, повысить стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект и качество жизни.
В основу практики майндфулнесс положен многовековой практический опыт буддисткой медитации и современные данные нейробиологии. Это медитация без религиозного или эзотерического контекста.
Что дает майндфулнесс-медитация?
Практиковать майндфулнесс — это значит открыть доступ к лучшей версии себя и стать человеком с ясным восприятием, с четким осознанием происходящего независимо от эмоций.
Это значит — не тревожиться без острой необходимости, восстанавливаться легче после нагрузок, испытывать радость жизни; действовать самостоятельно, а не реагировать под влиянием происходящего вокруг.
Отзывы
Нет отзывов